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有规律的就寝时间有益于孩子的一生

发表时间:2019-03-18     阅读量:324

有规律的就寝时间有益于孩子的一生


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      最近科学家发现不规律的就寝时间会使孩子更容易出现行为问题。该研究发表在2013年10月的《儿科学》(Pediatrics)杂志上,指出不规律的就寝时间会扰乱儿童的自然昼夜节律,导致睡眠不足,从而阻碍大脑发育,导致儿童在控制特定行为方面出现问题。美国国家睡眠基金会(National Sleep Foundation)建议,3至5岁的学龄前儿童每晚应睡11至13小时,而其他12岁以下儿童每晚应睡10至11小时。

      在新闻发布会上,伊冯·凯利,该论文的作者之一、伦敦大学学院流行病学和公共健康教授,告诉公众:“不规则睡前和附带的持续不稳定类似时差影响飞行后,可能会干扰人们的身心健康和日常功能。”

      在这项研究中,科学家们分析了10230名7岁儿童的数据,这些儿童分别是在3岁、5岁和7岁时被选中参加英国干禧年队列研究的。同时,家长和老师会对他们的行为进行评价。数据分析发现,在3岁的研究小组中,就寝时间不确定的现象最为常见,平均有五分之一的儿童每晚在不同的时间就寝。在5岁时,9%的孩子有固定的就寝时间,而在7岁时,只有8.2%的孩子每晚有不同的就寝时间。在这个时候,大多数孩子每天晚上7:30到8:30睡觉。

此外,不规律或晚上9点以后睡觉的孩子往往来自社会背景较差的家庭。

       行为评分显示,儿童早期缺乏规律就寝时间的儿童存在更严重的多动倾向、行为问题和情绪障碍,在与同龄人交流时更容易出现人际关系问题。此前发表在《流行病学与社区健康》(Epidemiology and Community Health)杂志上的研究发现,7岁前就寝时间不规律的年轻女孩更有可能在数学、阅读和特殊认知方面表现较差。

       然而,凯利也指出,如果父母严格要求孩子按时睡觉,孩子的行为问题可以得到改善。“不确定就寝时间的结论似乎是可逆的。一个可行的措施是将有规律的就寝时间纳入医务人员的日常随访计划。

儿童的早期发育对他们一生的健康至关重要。这个阶段的睡眠状况会对他们的一生产生连锁影响。因此,如果我们抓住这个机会,干预家庭生活的规律,我们可以让孩子受益终身。


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